Режим – это время и количество приемов пищи, промежутки
между приемами пищи, а также распределение суточного рациона по количеству.
Лучше всего принимать пищу с интервалом в 4-5 часов. Также, важным моментом
правильного режима питания является то, что пища должна приниматься в одно и то
же время суток. Таким образом ваш организм запоминает режим и начинает
подготавливать организм к перевариванию пищи.
Сбалансированное
питание - это
определенный набор продуктов, количество основных пищевых веществ и правильное
соотношение между ними. Иными словами, продукты, которые мы съедаем, должны
содержать все необходимые вещества и микроэлементы в нужных количествах, не
должны содержать вредных веществ и поступление пищи не должно приводить к
образованию избытка энергии.
Если вы хотите прожить долгую и счастливую
жизнь, то необходимо соблюдать суточную норму калорий и стараться не
превышать ее. Количество энергии, которое содержится в потребляемой пище,
должно соответствовать энергии, которая расходуется организмом.
Распределение
суточного рациона:
-Завтрак 25%
-Обед 35%
-Полдник 15%
-Ужин 25%
