Никотин - это активный стимулятор, который повышает выброс адреналина, который повышает частоту сердечных сокращений и увеличивает артериальное давление.Никотин лишь один из 4000 компонентов табачного дыма.

Опасные эффекты сигареты:

- уменьшение кислорода в крови;
- преждевременное старение у женщин и повышенный риск остеопороза;
- увеличивается риск выкидыша;
- рак легких, хронический бронхит;
- риск получить сердечный приступ;
- повышенный риск рака гортани, мочевого пузыря, полости рта, пищевода, поджелудочной     железы, почек.

   избегайте мест и ситуаций, в которых вы подвергаетесь воздействию дыма. Если вы курите - бросьте, если не курите - не начинайте. Отказаться от курения сложно, но не так трудно как кажется. Лучше бросать курить постепенно. 

   Способы отказа от курения:

- специальный пластырь или жевательная резинка;
- применение противотабачного препарата (который назначил вам врач);
- гипноз (кодирование).

   Бездымный табак также вызывает привыкание и может стать причиной рака полости рта, потери зубов.

   Многие бояться набора массы. Чтобы этого не происходило, питайтесь правильно и займитесь спортом, который поможет отбить аппетит. 

Если вы стараетесь отказаться от курения:

- Выбросите сигареты и прочие атрибуты курения. 
- Наградите себя за отказ от курения (купите новую мебель или технику).
- Займитесь спортом.
- Составьте график отказа от курения. 
- Больше общайтесь с родными и близкими.